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                  【怎样使后背变薄呢?】

                  2019/12/18 来源:咸宁信息港

                  导读

                  不正确的姿势,通常是很容易引起肩膀以及背部变得僵硬,很容易导致背部的脂肪进行囤积的,尤其是经常做办公室的人平时是需要保持一个姿势,长期下去,

                  不正确的姿势,通常是很容易引起肩膀以及背部变得僵硬,很容易导致背部的脂肪进行囤积的,尤其是经常做办公室的人平时是需要保持一个姿势,长期下去,背部脂肪如果堆积太多,是会影响个人形象,而且还会对身体健康不利,将背部变薄是很多爱性比较关心的问题,怎样使后背变薄呢?怎样使后背变薄?1、 双手张开与肩同宽,双脚打开与腰同宽,四肢趴下,左手向上伸。2、 左臂从右臂穿过,肘,肩、头侧部贴在地板上,用右手压地,以背骨为中心,慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部,并且反复做5个深呼吸。 、 体重不能集中在左膝,应该注意两边膝盖上的体重均衡,臀部与地面平行。一边呼吸的同时,右手伸向天花板。4、 保持这个姿势,右手放在左边臀部上,并来回于左边大腿内侧,敞开胸腔。下巴轻轻往上抬,就这样反复做5个深呼吸。5、 然后,将右手放在头肩的地板上,从尾骨到脖子,轻松的伸展,并反复做5个深呼吸。最后慢慢回到最初的位置,反过来做同样的动作。效果:消除肩部脂肪、缓解头痛和背痛,活跃内脏。注意点:在承受范围之内,别让背部、膝盖,头手出现意外。1、 仰着躺下,手掌贴着地板,双手分别侧放在身体两侧。2、 一边吸气,双腿向上伸展,脚尖指向天花板。 、 一边呼气,将臀部上抬,双肘紧贴地板,肩胛骨尽量张开,体重集中在双肩,千万不要让脖子承受重量。4、 一边吐气,将上半身也上抬,足尖碰触头顶部分的地板。如果足尖能碰到头顶部分的地板的人,可以双手握在一起。达不到的人,双手可以放在腰部,脖子和背部能够伸展的话,可以将手移向肩胛骨处。就这样,看着鼻尖反复呼吸10次。5、 一边吐气,慢慢地将背部贴回地面。6、 脊椎贴到地面后,脚后跟也跟着慢慢回到地板上。(这时,腰痛的人要在承受范围之内做膝盖的弯曲)效果:促进脖子到下身的代谢,可以缓解肩酸、脖子疲惫、头部的堵塞,下半身疲劳。注意点:脖子痛的人,要在承受范围之内完成。整个过程中,千万不能东张西望。如果正在生理期就不要做了。脖子僵硬的人,可以在肩膀下面放上毛巾。

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